Woda
Ludzki organizm nie magazynuje wody i może funkcjonować bez jej uzupełniania zaledwie kilka dni. Dla porównania – bez jedzenia dorosły człowiek jest w stanie przeżyć ponad miesiąc. Dlatego zwłaszcza w porze upału (ale także ekstremalnego zimna!) powinniśmy zwrócić uwagę na to, ile dziennie pijemy i płynów spożywamy wraz z pokarmem.
Woda jest niezbędna do życia. Jej rolą jest nie tylko nawadnianie komórek i tkanek – woda reguluje również procesy metaboliczne, pomaga w przyswajaniu substancji odżywczych, rozrzedza krew zapobiegając tym samym zakrzepicy i nadciśnieniu.
Woda – co daje jej picie ?
Woda podtrzymuje wiele podstawowych funkcji organizmu. To jej poziom w organizmie odpowiada za ilość krwi, a tym samym transport i możliwość wchłaniania składników odżywczych.
Woda reguluje także temperaturę ciała człowieka, wpływając na wydzielanie potu. Dzięki wodzie możemy wydalać produkty uboczne przemiany materii. Poprzez skórę i mocz pozbywamy się toksyn, można zatem powiedzieć, że picie wody to naturalny detoks dla naszego organizmu. Bez właściwego poziomu wody w organizmie zwalnia nasz metabolizm, a poziom energii spada.
Woda w procesie odchudzania
Przy odchudzaniu wodę mineralną lub średniozmineralizowaną pić można do woli, ponieważ nie dostarcza ona organizmowi kalorii. Warto więc wypijać szklankę lub dwie szklanki wody przed posiłkiem, aby szybciej zaznać uczucia sytości i dzięki temu zjeść mniejszą porcję.
Najważniejszą jednak jej rolą w procesie gubienia zbędnych kilogramów jest fakt, iż optymalne nawodnienie organizmu to jeden z podstawowych warunków, które muszą być spełnione, aby proces spalania kalorii, a tym samym tkanki tłuszczowej przebiegał prawidłowo. Wodę najlepiej pić regularnie, w niewielkich ilościach. I mieć ją zawsze pod ręką, zwłaszcza podczas wysiłku fizycznego.
Woda łagodzi bóle
Picie odpowiedniej ilości wody stanowi terapię wspierającą przy różnego rodzaju schorzeniach, a w niektórych przypadkach może nawet zastąpić leczenie. Wiele dolegliwości bierze się z niedoboru wody – zgaga, artretyzm i bóle reumatyczne czy choroba niedokrwienna serca.
Podobnie migrena często bywa sygnałem odwodnienia mózgu i oczu. Dokuczliwe objawy, takie jak bóle głowy oraz bóle i stany zapalne oczu można złagodzić, dostarczając sobie odpowiednie ilości wody. Właściwa ilość wody normalizuje także ciśnienie krwi i zapobiega niebezpiecznemu nadciśnieniu. Picie wody pomaga też utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu, jest bardzo ważne w leczeniu cukrzycy i uchroni przed tzw. cukrzyca starczą, która spowodowana jest właśnie długotrwałym niedoborem wody.